Trainingsaanbod

Wil jij graag:

• (meer) veerkracht ontwikkelen en stress reduceren?
• een betere balans ervaren tussen werk, studie, (mantel)zorg en privé?
• meer op je eigen wijsheid vertrouwen en beter naar jezelf luisteren?

Dan is de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) echt iets voor jou. Door deze praktische 8-weekse aandachttraining word je je bewust van (ongezonde) automatische denkpatronen. Je leert onder andere hoe je geest werkt, en hoe gedachten, oordelen en emoties veelal de veroorzakers zijn van lichamelijke en geestelijke pijn. Je gaat stresssignalen herkennen en verbetert je concentratie. Ook leer je hoe je mindfulness kunt integreren in je dagelijkse leven.

De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur en een stiltedag.

De belangrijkste onderdelen van de training zijn:

• begeleide aandachts- en concentratieoefeningen;
• bewegingsoefeningen;
• zit- en loopmeditaties;
• oefenen, onderzoeken, reflecteren en leren hoe je mindfulness in je dagelijks leven kunt integreren

Daarnaast oefen je dagelijks thuis ongeveer 45 minuten tot 1 uur. Hiervoor krijg je geluidsbestanden aangeboden en een werkboek mee. Voordat de training begint, heb je een intakegesprek met de trainer.

Soms heb je als professional simpelweg niet de behoefte of de mogelijkheden om bij een trainingsgroep aan te sluiten. Dan heeft een individuele mindfulnesstraining veel te bieden. Individueel betekent meer op maat gemaakt en gericht op jouw specifieke behoeften.

In acht individuele sessies maak je kennis met mindfulness en leert het toe te passen in je dagelijkse leven. Je leert omgaan met de stressvolle gedachten en emoties in je hoofd zodat je er niet meer zo in verstrikt raakt. Blinde vlekken en belemmerende patronen zullen zichtbaar worden en er zullen alternatieven zichtbaar worden die voorheen ondenkbaar waren. Je gaat leren ruimte te maken voor jezelf en wat voor jou belangrijk is, zodat je rust krijgt in je hoofd en de dingen kunt doen die voor jou belangrijk zijn. Zo krijg je alle tools op maat die je nodig hebt om die verandering in je leven door te voeren waar je zo naar verlangt. Met als resultaat: een gezond en tevreden leven, zonder onnodige stress, een betere werk-privé balans en meer werkplezier.