Wat is mindfulness?

In deze tijd wordt veel van je gevraagd. Je krijgt veel prikkels binnen en de (prestatie)druk kan hoog zijn. Mindfulness draagt bij aan het verbeteren van je levenskwaliteit. Regelmatig mindfulness beoefenen vermindert stress-, burnout- en spanningsklachten en bevordert je creativiteit en focus.

Mindfulness is een aandachttraining. Je leert te zijn met wat er nu is en er niet voor te vluchten, er tegen te vechten of het te negeren. Mindfulness is open staan voor de werkelijkheid zoals deze zich in het nu aan je openbaart, zonder oordeel, nieuwsgierig, met een frisse blik en milde aandacht. Het is een vorm van zelfzorg waarbij je beter leert luisteren naar je lichaam. Je krijgt inzicht in jouw automatische patronen, neigingen en reacties waardoor je beter met stress leert omgaan en gezonde(re) keuzes kunt maken. Je traint vaardigheden en houdingskwaliteiten door het doen van meditatie- en bewegingsoefeningen, observatieopdrachten en oefeningen uit de cognitieve gedragspsychologie.

De positieve effecten van mindfulness zijn wetenschappelijk bewezen

Op de website van de het Radboudumc Centrum voor Mindfulness kun je talloze publicaties lezen waar per doelgroep de wetenschappelijke evidentie is beschreven. Voor meer informatie check: Radboudumc Centrum voor Mindfulness

Wil je meer weten over wat mindfulness is en wat het voor je kan betekenen? Bekijk dan deze factsheets van de beroepsvereniging VMBN (Vereniging voor Mindfulness Based Trainers Nederland).

Mindfulness zorgt voor:

• meer veerkracht en vitaliteit
• stressreductie in jouw dagelijks leven
• minder studiestress, meer genieten
• minder werkstress, meer werkplezier
• duurzaam inzetbare vitale medewerkers
• het preventief verbeteren van jouw welzijn of dat van je medewerkers
• een betere balansbewaking
• opmerkzaamheid en een betere concentratie
• inzicht in automatische patronen
• beter omgaan met ‘energielekken’
• (intenser) genieten van het moment